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枕头过高或过低严重影响睡眠

不少人被“高枕无忧”的成语误导,睡觉时用高枕头,甚至用两个枕头,其实这对身体健康是不利的。

枕头过高或过低严重影响睡眠

枕头过高或过低严重影响睡眠

人的颈部向前弯,头颈与后背呈弯曲的弧线,头颈与背的中线存在30。角。睡觉时垫一定高度的枕头,能使头颈与身体之问保持正常的生理状态,使神经、肌肉放松,消除白天的疲劳。枕头高低,随各人体型而异。专家们研究提出:头部枕在枕头上,枕头受压后的高度,仰卧以5—9厘米为好;侧卧则和人的肩宽相近,一般在9—14厘米。最好的枕头像马鞍,中间低,两边高,仰卧睡中间,侧卧睡两边。所以选用枕头,高度十分重要。

如果枕头过高,由于脖子歪斜,后枕牵拉,颈部肌肉得不到自然放松,或是由于一侧颈部肌肉受牵拉,另一侧处于收缩状态而发...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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