中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时小睡,有助调节阴阳平衡,令人神清气爽。国外也有许多有关午睡好处的研究,研究发现小睡一阵子后,年轻人的短期记忆力提升了,而年长者的血压状态获得了改善。
午睡提升记忆力降血压
午觉时间虽很短,却是最好的健康充电方法之一。但你知道,午觉时间的长短也会有不同的效果。德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用,小睡45分钟,记忆力就可增强5倍。而20-30分是最佳的午睡时间。
美国太空总署科学家发现,午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的灵敏度提高54%。40分钟可以给大脑充电,45分钟有降低血压的作用,如果超过45分钟,就会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒...[ 查看全文 ]