老年人锻炼运动千万别逞强

老年人锻炼运动千万别逞强的相关文章

• 
  老年人健身锻炼有哪些方法

  标签：养生 健康

  年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢­ 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~...[ 查看全文 ]

  爱想你everyday

  31
• 
  老年人夏季锻炼知识与早餐推荐

  标签：夏季养生

  老人夏天 早餐 吃什么好?老人晨练要空腹，食量要适量，具体要注意如下几点： 健康养生 1、晨起锻炼先饮水 生活小窍门 睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、唿吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓、血容量的明显降低，会出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发...[ 查看全文 ]

  d了然

  331
• 
  中老年人锻炼关节的方法

  标签：老人 锻炼 老人养生 生活常识

  中老年人锻炼关节的方法 中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。 5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。 6、双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿...[ 查看全文 ]

  super舞雪

  11
• 
  老年人对抗脑萎缩的锻炼法

  标签：老人养生

  中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。 左脑萎缩 症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。 锻炼方法 香气刺激 左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 旋转舌头 舌神经与...[ 查看全文 ]

  下岗以后

  521
• 
  老年人运动应注意护腰

  标签：老人养生

  腰是人身体非常重要的一个部位，要特别注意保护。尤其是老年人，一旦伤着了腰就麻烦了。下面就来介绍老年人护腰的一些锻炼方法，希望对您有所帮助。 老年人适合的护腰方法： 转腰。在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方(www.tulaoshi.com)向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 弯...[ 查看全文 ]

  收购各种树木6

  791
• 
  老年人做运动要量行

  标签：老人养生

  麻-停： 在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。 痛-减： 有些老年人自身患有各种老(图老师整理)年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。 ...[ 查看全文 ]

  liyangliyan760

  431
• 
  老年人怎么做运动保健

  标签：养生 健康

  人到老年之后，就会不能在像年轻人一样。什么都任着自己的性子来。随着年龄的增加，老年人身体机能总是不可避免慢慢衰退。运动可以延缓衰老，但要注意及时补充体内的Tulaoshi.Com蛋白质和维生素还有糖类(碳水化合物)以及矿物质等营养物质，以满足运动所需。  早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内的能量消耗得也就可以了，这时候补充蛋白质就会很容易被身体吸收。经...[ 查看全文 ]

  peony花儿

  21
• 
  过敏千万别自行用药

  标签：育儿知识

  读者王女士：我前几天皮肤过敏，两个胳膊内侧都起了密密的小疹子，因为第二天自己下去了就没吃药，可现在几天了，皮肤还没有恢复到以前的状态，我要不要吃药或者去医院呢？ 北京中医药大学附属东方医院皮肤科李元文教授：如今皮肤过敏的情况比较多，而病因比较复杂，环境、饮食、化妆品、药物、花粉等，都可能导致皮肤过敏。一般来说，如果症状不严重，属于一过性的，一两天过敏就自行消退了，可以不必到医...[ 查看全文 ]

  举杯高歌的兔子

  561
• 
  老年人怎么做关节功能锻炼操

  标签：养生 健康

  （一）叩头操。以颈推为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。共做32 次，然后再作顺时针和逆时针转头练习各2 次。&nbstulaoshi.comp; （二）甩手操。两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动2 分钟。  （三）扩胸操。屈肘，两臂平置胸前，作扩胸展臂各4 次。再双臂上举伸臂拉肩4 次。然后直臂下垂作后摆4 次。  （四）腰背操。两腿开立，举臂后...[ 查看全文 ]

  home彩8

  21
• 
  老年人运动要避开4个误区

  标签：老人 运动 误区 老人养生 生活常识

  老年人运动要避开4个误区 步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区： 负重练习 老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适，尽量避免负重练习。 急...[ 查看全文 ]

  liuchaijin80

  11
• 
  剧烈运动不适合老年人

  标签：养生 健康

  现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大的需求。  剧烈运动是老年人致命的杀手  对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个动字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那...[ 查看全文 ]

  欧大菜hh

  111
• 
  老年人坚持运动可减缓解便秘

  标签：老人养生

  老年人便秘的发生有很多，因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果，主要有以下六种： 1、饮食因素：饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。 2、肠蠕动缓慢：老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。 3、药物因素：许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药...[ 查看全文 ]

  sam71403

  371
• 
  老年人应多做四类运动

  标签：老人养生

  负重训练益心脏 包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟，一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。 力量训练健肌肉 哑铃、器械或者对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉和骨骼强...[ 查看全文 ]

  love5200lv

  391
• 
  治“阳痿”千万别迟疑不安

  标签：生活常识 养生 健康

  在40—70岁男性中，50%以上患有不同程度的勃起功能障碍(即人们常称的“阳瘿”)，其中完全不能勃起者约占10%。受到勃起功能障碍困扰后，如果能主动寻求正规的治疗，应该没有问题。然而，不少患者对勃起功能障碍的治疗存在错误认识，就诊时心事重重。 既有“阳痿”又有早泄，这样的男人更是烦恼不堪，就诊时总显得迟疑不安，欲言又止，他们最想问的是：这两种病可以用一种药治疗吗? ...[ 查看全文 ]

  tianbi20

  91
• 
  保健千万别跟着别人学

  标签：生活常识 养生 健康

  前些天听几位老人聊天，我又发现了一个保健“热点”———用蒲公英泡茶喝。一位老先生说：“喝这东西明目败火挺管事儿的。”听他这么一说，有两位动心了，“明儿我也沏点喝。”究竟管不管事儿，我不晓得，但有一点，别人喝着管事，到你这儿兴许就不灵。所以，别跟着起哄，还要以自己的身体条件而定。 这不禁使我联想起前些年曾流行的几种保健“饮品”。最初是盛行“打鸡血”，说是滋补身体，还能祛...[ 查看全文 ]

  qiujie744

  101
• 
  千万别选错避孕方式了！

  标签：孕前

  真的假的？手指甲可看生育力 想了解自己的生育能力，其实方法很简单，可以通过手指甲来判断呢？判断的方法如下，备孕准爸准妈都来试试哟！ 手指甲看出生育能力？是！ 看到标题肯定都会对其产生怀疑，小小的手指甲真的能看出生育能力么？图老师小编告诉大家这是真的哦！话不多说，一起来看看手指甲是怎么透露生育能力的吧！ 看手指甲根部是否有白色的小...[ 查看全文 ]

  感性的丫疼

  31
• 
  千万别忽视婴儿的卧具

  标签：育儿知识

  对于小婴儿来说，在一天之中，大多数的时间是在床上度过的，即使婴儿到了3岁，每天的睡眠时间也在12小时左右。所以，婴儿的卧具是否合适，对他的生长发育具有一定的影响。 一、床 婴儿的小床应该有护拦，以防婴儿摔出去。护栏的高度如果低于婴儿身长的2/3时，就要注意防止他站立时跌出。为婴儿准备的小床，护栏要相对密一些，因为稀疏的木栅或金属栅，有可能卡住婴儿的头、胳膊、腿等部位。因为婴儿的骨骼...[ 查看全文 ]

  798399268

  661
• 
  准备怀孕千万别乱吃药

  标签：怀孕 备孕 孕前

  痛经女性不宜太晚婚晚育 广东省中医院妇科主任黄健玲介绍，痛经是妇科常见病之一，中医学经典《黄帝内经》就有关于女性痛经的记载，中医对女性痛经的关注已经有数千年历史了。按照中医理论，女性痛经有两种情形：一种是不通则痛，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是不荣则痛，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。 女孩痛经绝大多数婚后自愈 黄健玲介绍，西医学把痛经分为原...[ 查看全文 ]

  东光种子站

  641
• 
  分娩：千万别“人为”导致难产

  标签：分娩 分娩方式 优生优育

  [标签:内容22 臀位分娩就是俗称的难产吗？ 什么是臀位？ 在怀孕过程的大部分时间里面，子宫里面都会足够的位置让胎儿改变胎位。在怀孕的36周左右，大部分的胎儿就会转变成头部朝下。这是分娩正常以及最安全的胎位。 但有大约4%的胎儿在怀孕的后期不能自然地转变太尉，从而引起了臀位分娩。臀位包括以下几种胎位： 伸腿臀：分娩的时候臀部先出，两腿向上伸展至...[ 查看全文 ]

  18637646553Y

  151
• 
  孕妇千万别随便治牙

  标签：宝宝 怀孕 健康 孕前

  准妈妈要积攒“骨本” 很多年轻人新婚后准备“升级”当父母时，首选想到的是经济负担加重，要努力工作多挣“奶粉钱”。但对于要怀胎10个月的准妈妈来说，如果骨质的“本钱”不够，很可能会不堪怀孕的重负，在生产后或哺乳期发生腰椎骨质疏松甚至腰椎骨折。广东省佛山市中医院肾内科余俊文主任医师提醒说，如果准妈妈们在怀孕前或整个妊娠期间能够注意多积攒“骨本”，就可以满足胎儿及自身对钙的需求量，大...[ 查看全文 ]

  Ml的小铁匠

  381