老人的驼背矫正方式
人强腰身的运动可以是身体更健康,腰板更挺拔,只要不超负荷的锻炼腰身,就能达到很好的效果。老人运动都要循序渐进,避免身体过度疲劳。适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。
1、运动前要做好准备活动
如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯,以及肾区按摩等活动,使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态,活动时间一般为20分钟左右。
2、合理安排负荷量
合理安排腰部运动负荷量。运动量应循序渐进,以“不伤为本”,避免腰部过度疲劳。
3、重视腹肌锻炼
在加强...[ 查看全文 ]