13个简单动作 预防下肢静脉曲张
下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群,譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出,并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象,站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部皮疹,瘙痒难耐,严重者皮肤发黑,甚至严重溃疡,经久不愈。
13种保健操预防下肢静脉曲张
1、取仰卧位,头部垫一小枕,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下,做屈张练习,左右腿分别各做6—8次。
2、姿势同上。双腿并拢,两腿依次抬起呈45度角,各进行4—5次。
3、姿势同上。双腿绷直,在缓缓吸气的同时,尽可能地向两侧分腿,...[ 查看全文 ]