人在不同的成长阶段,身体所需的营养成分各不相同。下面图老师生活就在杂粮的选择方面,为大家提出一些建议。
怎样选择杂粮?不同年龄段人适合吃什么杂粮
不同年龄段人适合吃什么杂粮?
儿童
每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健米”,特别适合消化功能较弱的儿童食用。
小米最常见的做法是熬粥,还可搭配些其他食材,如南瓜、山药、红薯、百合等,做成不同风味的粥,保健功效更好。对于幼儿,还可购买超市中磨好的小米面,煮成糊喝。
中青年男性[ 查看全文 ]