20~35岁是骨量的高峰期,从35岁开始,人体的钙质就开始流失,且这个过程不可逆。想要在中老年时不发生“骨脆脆”,最行之有效的方法就是在35岁以前,尽量多补钙,增加自己在“骨银行”的“存款”。
紫菜豆腐汤补钙还退烧 紫菜豆腐汤怎么做
除了多晒太阳、坚持户外锻炼外,还要多吃含钙多的食物。但正如单纯吃钙片不足以补钙,还需要充足的日晒、维生素D助力一样,饮食中的补钙也不能只注重钙元素含量。下面为大家推荐一道经典菜肴,不仅可以提供充足的钙,为身体加骨劲,还有另外的神奇功效。
推荐菜谱:紫菜豆腐汤
原料: 紫菜(干)40克、豆腐300克、番茄100克、盐2克、小米面10克。
做法:
1. 紫菜先用不下...[ 查看全文 ]