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如何减小腿肚子?瘦腿操轻松瘦腿

动作一

\"弹力带1\"

1.坐在地上,双腿弯曲,脚跟触地,脚尖抬起,双后拿着弹力带的两端放在胸前,弹力带中部穿过脚底,身体微微后仰,眼视前方。

2.然后腿部向前伸,但仍然保持弯曲姿势,同时,身体后仰角度加大。动作重复10次,节奏可自行把握。

动作二

\"弹力带2\"

1.将弹力带套在一只脚上,然后平躺在地上,双手弯曲抱着头部,头部微微抬起。

2.在弹力带的弹力下向上抬起腿,重复动作20次后可换腿进行相同的练习。注意腿部要伸直。

动作三

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2015-05-12

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