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腹部瘦身减肥方法

夏季来临,许多漂亮MM们又开始为肚子上的赘肉发愁了,今天小编为您介绍

几种快速腹部瘦身减肥方法:

球上扭扭乐

此项动作集中在骨盆运动,训练骨盆周边肌肉,预防骨盆前倾。

坐于球上,保持身体中心线,双手侧举保持平衡,只将臀部微微翘起骨盆,

自然向前倾,再往右倾斜,腰部要有紧实感,再缓缓将腹部收缩,往后倾斜,最

后再往左倾斜,将前述动作连起,形成画圆动作, 左右反覆画圆,进行约15至

20次。

球上支撑

此动作可训练平衡感,强化核心肌群。

前臂如拱手状置于球中心上,双脚与肩同宽,腹部收紧,臀部夹紧,脚尖推

地帮助双脚与身体一起离开地面,头部、背部与臀部应呈一直线,维持10到30秒

,反覆进行约15次。

球...[ 查看全文 ]

2015-05-12 标签:

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