简单的瘦腰腹运动 还你小蛮腰

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  到世界的尽头ok

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  怎样运动瘦腰腹

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

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  瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰

  标签：瘦腰 运动 减肥 瘦身

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  七月7日7

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  最瘦腰的运动 让你快速拥有小蛮腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

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  HOT冬瓜君

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  平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰

  标签：瘦腰 减肥 瘦身

  平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰 步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。 步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。 步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要...[ 查看全文 ]

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  如何瘦腰腹最有效 廋腰小技巧还你S身材

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  (图老师整理)除了有针对性的特别锻炼，一些轻松有效的瘦身方法也可以帮助我们找回失去的腰围尺寸。其中有的甚至只需在平时的生活习惯中稍加改善，即可达到瘦腰的目的。 想拥有小蛮腰吗?现在给你5招让你轻松变成“小妖精”! 除了有针对性的特别锻炼，一些轻松有效的瘦身方法也可以帮助我们找回失去的腰围尺寸。其中有的甚至只需在平时的生活习惯中稍加改善，即可达到瘦腰的目的。可谓事半功倍，一举多...[ 查看全文 ]

  赫尔辛基的冰雕

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  做什么运动瘦腰腹

  【瘦腰腹运动】 MM们都在追求平坦的小腹与蛮腰，可怎样运动才能轻松赶走久坐大肚腩呢?今天小编就为大家推荐几个瘦腰运动，让你快速瘦出性感。 1、芭蕾转体 这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。 2、抬臂抬腿 这个动作能让你感到平衡和力量。你...[ 查看全文 ]

  女神我们床震吧

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  四招瘦腰运动 让你快速拥有小蛮腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

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  什么运动瘦腰腹最快

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  王维卫580

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  什么运动瘦腰最有效 快速分解脂肪瘦出小蛮腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  有小肚子的MM们快点看这里，小编今天给大家带来减肥达人的瘦腰动作，只要一天练习30分钟，就能够甩掉肚子上的肥肉，你也能拥有性感好看的小蛮腰哦。 (www.tulaoshi.com) 有小肚子的MM们快点看这里，小编今天给大家带来减肥达人的瘦腰动作，只要一天练习30分钟，就能够甩掉肚子上的肥肉，你也能拥有性感好看的小蛮腰哦。 有小肚子的MM们快点看这里，小编今天给大家带来减肥达人的瘦腰动作，只要一天...[ 查看全文 ]

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  什么运动最瘦腰腹

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  Alone闪

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  七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单

  标签：减肥 瘦身

  七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单 1、转呼啦圈 经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。 以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。 2、随时随地抬...[ 查看全文 ]

  我爱吃山药2

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  瘦腰五大招式轻松塑造 健康减肥还你小蛮腰

  标签：减肥方法

  又到了露肉季节了，看着别的MM都有S型的曲线，可自己却是水桶腰，怎么办呢？不用担心，这个夏天有小编为你量身打造的健康减肥方法，快速瘦腰五大招式，定能环你小蛮腰，快来看看吧！ 第一招，每日坚持吃至少三个水果和三两蔬菜 想要健康减肥，坚决不是绝食！而是健康的饮食，想要塑造小蛮腰，那就必须要控制热量的摄取。小编建议每天多吃水果和蔬菜，至少每天要...[ 查看全文 ]

  夜语聆听

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  四大超级瘦腰腹法 快速分解廋出小蛮腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  腰身是S曲线的必备，没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐，所以腰腹部非常容易囤积脂肪。 腰身是S曲线的必备，没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐，所以腰腹部非常容易囤积脂肪。 靠背椅瘦腰法 要做的就是整个人要坐在靠背椅的边上，之后伸出双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做...[ 查看全文 ]

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  Boss影子的独舞

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  瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰

  标签：脂肪 减肥 瘦身

  瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰 妙招一：饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 妙招二：做瑜伽 瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助...[ 查看全文 ]

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  瘦腰腹的最佳运动方法

  【快速瘦腰腹的方法】 肚子赘肉众多是久坐一族们的一大特征，百分之六十的人都会有减肚子赘肉的困扰!如何让挂在肚子上的赘肉消失呢?看着这些赘肉，是在让久坐一族们悲伤不已!白领减肚子最有效方法是是什么呢?推荐一个很有效的瘦腰方法，只需8步就能有效减肚子赘肉，对于白领来讲是个不错的减肚子最有效方法 1、将腹部缩进去：将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往...[ 查看全文 ]

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  轻松瘦腰腹的简单动作

  标签：瘦腰 减肥 瘦身

  轻松瘦腰腹的简单动作 现在许多人由于久坐办公室缺乏运动，因此腰腹的赘肉容易变多。这对于爱美的女性而言是一种困扰。那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面给大家介绍轻松瘦腰腹的简单动作，供大家参考。 V字型平衡 呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。 腰背减肥法 身体直立，两腿张开...[ 查看全文 ]

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  怎样瘦腰腹

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

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