看聪明人如何预防肥胖症
提高对健康的认识
首先我们一定要充分理解关于肥胖对于身体的危害,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。而且在青春期的孩子,一定要配合父母来预防体重飙升的危机,慎防日后发生肥胖的危机。
饮食平衡合理
我们一定要采用健康合理的饮食方法,每日三餐都需要定时定量的进食食物,每日科学的安排饮食,保持清淡、营养的饮食原则,如:饮食油腻、甜食、辛辣食物等,这些食物都应该远离,我们还应该适当的增加蔬菜和粗粮食物的摄入,多吃素食、少吃零食。
加强运动...[ 查看全文 ]