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瘦身操让你瘦腿翘腿两不误的相关文章

黄豆丰胸瘦身两不误

标签：山药瘦身丰胸育儿知识怀孕孕妇

黄豆丰胸瘦身两不误助你上围激增的8个丰胸妙招减肥：7天3公斤 1周蔬菜瘦身汤花生6种吃法胸部1月变大维护乳房健康的9大食物功臣想知道如何丰胸吗？试试吃黄豆这种丰胸食品来饮食丰胸吧！黄豆是很好的丰胸食品，其富含蛋白质等都能起到丰胸的效果。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用丰胸食品来饮食丰胸，不用为如何丰胸而烦恼。拥有丰满的胸部和窈窕的身材是众多女人所想要的，黄豆...[ 查看全文 ]

第七号死神
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产后瘦身营养两不误

标签：怀孕

很多女性为了生宝宝牺牲了她们的生产，生产过后的她们身材曲线已经彻底就没了。月子期间既想要瘦身又不想让母乳缺少营养，该怎么办呢? 其实，产后既要尽到母乳喂养的职责和义务，又要保持孕前苗条的身段是可以做到的，应从控制摄入量和加强锻炼着手。具体地讲，可从以下几点着手： 1、产后食补是需要的，但不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催...[ 查看全文 ]

唯美华丽的转身
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简单美腿操让你轻松瘦的瘦腿方法

标签：瘦身局部瘦身瘦腿瘦身吃什么好

美腿的条件：柔软又紧实成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年，大腿长出许多赘肉，小腿也硬得像化石，她努力节食却落得病恹恹的下场，下半身依旧肥胖，偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质要松软才会好吃”，恍然大悟美腿的秘密是“柔软的肌肉”。拥有匀称肌肉的双腿，不只线条修长，还需具备由内而外散发的光泽，因为不管多纤长的双腿，如果肌肉松垮垮，怎样都称不上...[ 查看全文 ]

白白先生丶
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拒绝瘦腿袜让你美腿又瘦腿

标签：美容

怎样瘦腿最快最有效?坊间流行的瘦腿方法五花八门，这些美腿传言真的能瘦腿吗?下面，编辑就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目，并帮你纠正瘦腿方法，让你真正拥有美腿。美腿传言1：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了! 市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。瘦腿效果：保健型的压力较小，适合轻度静脉曲...[ 查看全文 ]

海南潮人5号馆
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经期分段减肥瘦身美容两不误

标签：美容

编者按：夏天来了，减肥成为了头疼大事。今天我们向大家介绍一种经期减肥法，让你在在饮食均衡健康的同时，拥有美丽气色充足的肌肤。其实利用月经周期，不仅仅可以让我们减肥，还能有调理肤色和丰胸的效果呢。经期减肥四阶段法瘦身福利期经期来的一周身体特点：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾...[ 查看全文 ]

心里已换人
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瘦腿操教程

上班族女生最容易长胖的部位就是肚子和腿部，久坐不起造成脂肪囤积，吃减肥药、减肥食谱都无法瘦下来，最佳的方法就是运动，下面就为大家分享一道简单的瘦肚子瘦腿瑜伽减肥操，下班回家赶快做起来! 步骤A. 仰卧于训练垫上，双臂微微张开并置于体侧来保持平衡。双腿夹紧并朝向头部方向的空中延展伸直，同时收紧腹部及下腰部的肌肉来提起胯部直到整个下背部离开训练垫。在家的时间是如此的宝...[ 查看全文 ]

平淡就是珍
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居家瘦腿操

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

很多女性都希望自己拥有一双迷人的美腿，那么减肥瘦身的时候如何因为不正确的坐姿、走路姿势都有可能导致腿部线条的不完美，下面小编就要告诉大家一套瘦腿的好方法，帮助大家快速到瘦腿的目的，拥有一双人人羡慕的美腿。居家瘦腿操基础瘦腿按摩 1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。 2、...[ 查看全文 ]

一抹暖阳暖人心
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郑多燕减肥操让你瘦腿瘦臀

标签：健身操

一：双手放在腿上然后稍蹲、手肘向前；稍起、手肘向后，胸向前挺。右脚脚横跨一步然后合拢;左脚向前跨一步，右手前弓，向下压（反方向一次)。二：两脚与两手左右摆动，左右奔动，接着弓着身体左右摆动。三：双手叉腰，扭动盆骨。四：半蹲、手肘向前；手肘向后，胸向前挺。五：双手平举，双脚叉开，左右横移;分别左右弯腰手平举触碰脚尖。六：做超人向前飞的姿势，左右替换;同样的...[ 查看全文 ]

々謝絕こ崇拜ゥ
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瘦身操让你产后变辣妈

标签：误区产后瘦身孕前

瘦身操让你产后变辣妈(图) 瘦身操让你产后变辣妈在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖得导因，许多妇女在生产后，身体便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，只是体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”，“顶客族”，也不愿怀孕，以免破坏较好的身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第—时间”内(即产后6个月内)，彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖...[ 查看全文 ]

坚持一声
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7招瘦腿操助你轻松瘦腿

标签：瘦腿瘦腿操减肥瘦身

7招瘦腿操助你轻松瘦腿 7招瘦腿操助你轻松瘦腿减肥部位：大腿频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。瘦腿操1 1、以右脚为重心，左脚向左伸直踢出； 2、双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖； 3、收回左脚，重心下移，身体下蹲； 4、双手继续保持握拳，成拳击姿势，重心尽可能地放低。瘦腿操2 1、双脚分开...[ 查看全文 ]

范賎先生
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瘦腿小方法睡前轻松瘦腿操

标签：减肥方法

一、缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 ...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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办公室微运动让白领瘦身健身两不误

标签：瘦身另类瘦身

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。每天爬楼梯减少坐电梯从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共 33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个...[ 查看全文 ]

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1周瘦腿操

标签：1周瘦腿操

上班族女生最容易长胖的部位就是肚子和腿部，久坐不起造成脂肪囤积，吃减肥药、减肥食谱都无法瘦下来，最佳的方法就是运动，下面就为大家分享一道简单的瘦肚子瘦腿瑜伽减肥操，下班回家赶快做起来! 步骤A. 仰卧于训练垫上，双臂微微张开并置于体侧来保持平衡。双腿夹紧并朝向头部方向的空中延展伸直，同时收紧腹部及下腰部的肌肉来提起胯部直到整个下背部离开训练垫。在家的时间是如此的宝...[ 查看全文 ]

最爱李大叔
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瘦腿健身操

不少女生坚持练习瘦腿操，就是为了有双美腿能撑得起时尚美衣。时下正流行的破洞裤子可是非常考验腿型的，双腿要细也要美。今天，小班教大家练习一套20分钟的瘦腿操，5个动作助你修炼美腿! Narrow Squat 双脚并拢站立，双手合十握拳，屈膝下蹲背部稍稍前倾，膝盖不要超过脚尖。这个动作可以锻炼到大腿内侧和内侧腘绳肌腱。这个动作也同时锻炼到了手臂。双手握住在胸前可以帮你保持平...[ 查看全文 ]

海彬的故事
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常穿高跟鞋会让腿变粗两招瘦腿操可拯救

标签：减肥知识减肥健康减肥

研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。而每天肌肉按摩、拉伸与放松是最后的瘦腿方法。不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓经常穿高跟鞋会让你的腿变粗巴西学者曾做了一项研究，结果发布在《血管外科学杂志》。 30名平均年龄在26.4岁身姿窈窕的...[ 查看全文 ]

郑慧贤
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穴位按摩让减肥养生两不误

标签：减肥健康减肥

穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。因为每天久坐，肌肉得不到很好的锻炼，甚至出现浮肿，怎么办?下面中医教你四个穴位按摩减肥方法，简单快捷，让身材轻松变苗条，赶快看看吧。四个穴位按摩减肥法一、旋揉肚脐周围一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。二、足三里穴位按摩减肥足三里穴位于膝...[ 查看全文 ]

飞翔的小鸟674
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产后瘦身操

标签：育儿知识怀孕孕妇

日本超火动物瑜伽瘦身操警惕!产后减肥的6大误区这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦! 小猴子—step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。小猴子—step 2 手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。小乌龟&mdas...[ 查看全文 ]

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枕头瘦身操

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

一个看似平常的枕头是我们每家每户都必须用到的家庭用品。别以为枕头只在睡觉的时候才有用哦，其实它在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!下面我们一起来看一下枕头四式体操吧。枕头瘦身操第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，...[ 查看全文 ]

奇宜爱好
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腿部瘦身操

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想，但是单纯的减脂肪并不能达到这个目的，下面小编就要告诉大家一套腿部瘦身操，帮助大家快速的打造腿部肌肉线条，帮助您重塑腿型，下面就来看看应该怎么做吧。半蹲坐： 1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。 2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30...[ 查看全文 ]

駕馭心靈
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纤腿操让你尽显迷人双腿

标签：瘦腿

夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模辛迪-克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要在运动期间配合低脂、低热的饮食，3－6个星期就能产生明显效果。这套训练计划每次做3组，每组10次（用5－10磅的哑铃），每周训练两次。 1、侧冲腿（减少大腿内赘肉） ...[ 查看全文 ]

time快乐无级限
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