夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短,无法起到消耗脂肪的作用。过长,则会过度疲劳,影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进,从20分钟~30分钟开始,日后逐渐增长时间。
夜间跑步减肥的方法:逆车流而跑
夜间跑步减肥的方法有哪些?
图老师小编比较喜欢夜间跑步,又能减肥,流汗过晚上也能睡个好觉,真是个不错的运动,夜间跑步队伍又称为夜跑族,下面我们一起来了解,夜间跑步减肥需要注意什么,有哪些方法呢?
逆车流而跑
大城市里很难找到空旷的地方跑步,夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿...[ 查看全文 ]