两片小饼干大约70卡。别想你只会吃两片饼干,你一定会一口接着一口停不下来,就和吃薯片一样,这是个无底洞,那么我们只能把一些高热量的夹心奶油或是奶酪挑掉,才不会摄取过多的热量。
起司一次最多吃一片-减肥饮食摄入控制
吃东西前你会先看营养标志吗?
当你吃了一整杯冰淇淋,吃完才发现包装的建议摄取量是半杯,这不是很没有逻辑吗?现在营养标示已经慢慢的修订,市面上果汁都有标注原汁含量,让消费者很清楚的知道。但是许多食品的建议分量仅供参考,其实要斟酌个人体重、年龄、活动量去评估。
减肥饮食摄入控制,你会发现你不自觉超标