众所周知燕麦有着丰富的营养,例如富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤等功效并且容易有饱腹感......巴拉巴拉数不尽的营养!
如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右,如果是生燕麦大概5分钟就OK,燕麦不易煮的时间过长,会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦,比如对肝脏、消肿等等都不错!
燕麦、香蕉、梨,是不是很丰富,进入秋冬天气干燥TuLaoShi.com,可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!
这营养之丰富你来感受下:煮熟的苹果有助于肠胃蠕动,各种杏仁坚果类,这营养必须棒棒哒!
有心思的朋友可以把燕麦摆的这么漂亮,如果时间充足的话,不妨也可以试试在朋友圈嘚瑟嘚瑟,说不定你也会变身早餐小达人!
早餐不仅是对自己健康的着想,也...[ 查看全文 ]