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夏天出汗多吃什么补充营养

夏天出汗多要补钾

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夏天出汗多的人群应该多吃含钾丰富的食物,因为出汗的时候,体内一部分钾元素会随着汗液一起流失。缺钾除了导致出汗多,还容易出现犯困,易疲劳,食欲不振的现象。像香蕉,草莓,西瓜,葡萄,毛豆,菠菜,海带,紫菜,鸡肉,牛奶等食物就含有一定量的钾元素;许多果汁中也含有钾元素,而且喝果汁还能补充水分和能量。

夏天出汗多吃什么补充营养

夏天出汗多要补充维生素

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夏天出汗多,除了钾元素之外,还有www.Tulaoshi.com很多营养成分会随着汗液一起排出,例如水溶性维生素,尤其是维生素C含量会严重缺乏。人在夏天的时候维生素的需求量远远高于其他季节,多吃含维生素C,维生素B的食物能够减慢机体排汗的速度和水分的蒸发量。

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2016-03-21

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