太极拳视频教程 太极气功的保健功能
太极拳视频教程 太极气功的保健功能
太极气功一直是武术界讨论的热点话题，据科研证实，练太极气功具有保健功能。太极拳的特点是柔和缓慢，男女老少皆适宜，冬季练太极气功还能防寒。下面我们先学习一下太极拳视频教程。
太极气功的保健功能
气功是一种呼吸的调理，练太极气功是对身体的调整和意识的调控，即体现在调息、调身、调心，达到强身健体、祛病延年的功效。
所谓调息就是自觉控制呼吸，要求呼吸细、静、匀、长”，逐步达到无声无息的境界。调息的意义在于有节奏地改变着胸腹腔的压力，对内脏起着柔和按摩的作用，从而改善了内脏的血液循环，健身成必然。
所谓调身就是通过全身的放松，自觉控制身体的姿势和动作。调理立、坐、卧。要求宽衣解带，舒适自然，不拘为束，身正不摇，气贯丹田，后撑命门，呼气提肛，吸气放松，含胸收腹，目半睁视鼻端。
所谓调心就是用意识活动，做到清心寡欲，排除杂念，达到入静意守的境界，这样做的好处能缓解大脑疲劳。
所谓入静意守”，就是把注意力集中于体内的丹田和命门，气贯丹田、后撑命门，疏通经络。这种做法是气功产生的主要措施。...[ 查看全文 ]
