太极拳视频 简述练习太极拳要懂得开胯
太极拳视频 简述练习太极拳要懂得开胯
胯在身体上起着转换的作用，胯在太极拳练习中也非常重要。图老师小编今天和您一起探讨一下胯，太极拳的特点是灵活变化，太极拳教程有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
练习太极拳要懂得开胯
在练习太极拳的时候要学会开胯，太极拳的每个动作姿势都要舒展大方，如何落落大方，开胯很关键。
开胯”的要求有两层意思
一是机械性开胯
每天要拉胯、压胯，有正压、侧压等，再就是拉大马步。两膝盖螺旋外展、平面旋转，以使大腿根部产生拉力。这样练习一段时间，可使胯关节和肌肉拉开变长，具有一定韧性。
二是内功性开胯
在机械性开胯基础上，通过意念，两膝先外展后微微内合，胯根松开，用意念引导胯骨部位收束、开放、旋转、整合起来，带动全身骨骼运动。
练习太极拳要求心静体松，如何真正的做到放松，这是在开胯的基础上实现的。
比如，在盘架子中做陈式太...[ 查看全文 ]
