太极拳视频 练习太极拳对下肢和步法的要求
太极拳视频 练习太极拳对下肢和步法的要求
太极拳的特点是柔和缓慢、刚柔相济，练习太极拳对身体各器脏具有按摩的作用。太极拳的好处是强身健体，坚持练习太极拳有显著地效果，那么，练太极拳对下肢和步法有何要求呢?下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
练太极拳对下肢和步法的要求
练习太极拳首先要下身稳固，怎么稳固呢?首先要练马步和弓步，只有这样才能保证上身姿势准确。
1.马步
拉开马步，两脚直前，实在八字步上，虚在丁字步上，虚实掌握好，就能掌握重心，注意膝关节与脚的方向要相符，否则就不合理。只要分出虚实找出重心就可以了。在变的过程中要求式式均匀，绵绵不断。每个势子要做清楚，中间不能停留。
2.弓步
弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。
练太极拳主要运用腰，腰承载着上身和下身，若是腰部不稳，则上身就会摇晃，怎么稳腰呢?弓步是最好...[ 查看全文 ]
