太极拳是一门博大精深的学问,练习太极拳讲究章法。按照太极拳教学练习,必能学到真功夫。图老师小编先和您从起势说起,学习太极拳的特点是个循序渐进的过程,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
太极拳起势前六要领
练太极拳首先要做到中正安舒,只有身体正才能舒展自然,收放自如,做到心静体松,这也是习太极拳的核心。
一、正身
正身先自下而上。脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到胯,胯左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。然后,沿任脉一路下行,检查一下各部分是否到位了。反复三次。
二、收心
恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。
练太极拳要集中精神,把日常生活中的烦恼抛之脑后,练完拳后,你会感觉到周松放松,心情愉悦。
恬,恬”字调心。舌抵上腭,吸气,呼气,随着呼气,把气”下送到小腹丹田。老百姓的话儿说得更明白...[ 查看全文 ]