太极拳视频 老年人练习太极拳五大注意事项
太极拳视频 老年人练习太极拳五大注意事项
老年人的健康是我们做子女最关心的，有科研证实，老年人练习太极拳教学有很多好处。图老师小编今天带您详细了解一下，太极拳的好处能强壮骨骼，促进钙吸收，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
老年人练太极拳注意事项
老年人的骨骼非常脆弱，练太极拳能预防骨质疏松，降低老年人摔跌的风险。
1、莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
太极拳运动过度一般都是因为一条腿运动，伤害到膝关节，形成死角，加之强压，必会病变。
学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。
2、莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一...[ 查看全文 ]
