太极拳视频 练太极拳做好五步拥有完美身材
太极拳视频 练太极拳做好五步拥有完美身材
太极拳的特点是一动无不动，太极拳动作柔和缓慢，经常练习太极拳能改善人体的柔韧度。太极拳的好处深受人们的喜爱，经常练习太极拳的人保持苗条的身材，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
做好五步拥有完美身材
练习太极拳能打造完美身材，太极拳是一项全身运动，经常练习太极拳能消灭掉啤酒肚。
1、弓步
俗称弓箭步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。另一腿挺膝伸直，两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
要求
前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。
女性练习太极拳的好处非常多，女性练太极拳能美容养颜，在经期练习还起着调理的作用。
动作有
左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。
2、马步[ 查看全文 ]
