太极拳视频 太极拳活腰和拧腰的练习方法
太极拳视频 太极拳活腰和拧腰的练习方法
练太极者须明矛盾对立统一规律，要细研太极阴阳之理，要以理论指导实践，才能收到事半功倍之效。
矛盾反映在人体结构中，既有主次之分，又是相互联系的。腰与四肢就是如此。太极拳尤为重视腰劲。拳论一再强调说：腰为主宰”、刻刻留心在腰间”、命意源头在腰隙”、紧要处全在胸中腰间运化”等。
腰功是太极拳的主宰
对于这些理论要认真揣摩，在实践中渐悟其理。
腰是身体上下转动的关键，对全身动作的变化，调整重心稳定及推动劲力到人体的各部位，腰部都起着主要作用。
太极拳内劲的运转是通过腰脊带动四肢运转的。所以，拳论讲主自穹于腰”、腰为车轴，气如轮”，强调腰部直竖，稳定，圆转。但是，初练太极者，常出现练腰不符合要求的病端。
俗话说：低头弯腰，传授不高。”不能虚领(灵)顶劲的病态，是教师传授不高而造成。初练太极者，无意虚顶，实顶、顶偏。还有低头，仰面，左右歪斜，摇头晃脑。
这些失去重心垂直平衡的都不符合虚灵顶劲、中正不偏的要求。
腰脊不能节节放松，用劲过大而挺直...[ 查看全文 ]
