太极拳视频 陈小旺讲解太极招式用法
太极拳视频 陈小旺讲解太极招式用法
伸拔是太极拳学习的一个重要基础，但是很多的太极拳练习者其实并不满足这一要求，因而也就很难练好太极拳。今天我们就一起了解下太极拳中的伸拔应该如何进行练习，以便大家更好的结合太极拳视频教程进行学习。
下面通过太极拳的起式中的横步开立到臂有动作为止.说一说伸筋拔骨。 形式为两脚分开与肩同宽平行站立，两臂自然下垂.此时，两臂是放松的，两臂是与身体接触的，如果动一动，能够自由摆动：两臂两手的外形为两臂弯曲，两手五指弯曲，这也叫松，可以理解为松懈之松，但并不是太极拳要求的松.也体现不出臂的伸拔。现在加上意念使臂微动，首先用意使臂离开身体，然后用意引导五指向地面伸展，头要有向上的顶意，此时向上与向下的意使肢体形成了对拉拔长，用意时间越身体绷得越紧，也就近于僵硬，这是因为用意太多。解决的最好办法是赶快做下一动作。当然有意无意是真意，拳练的时间长了自然而然就能达到有意无意之间。 腿的横步开立，不要先动膝，要用胯的抽拔把腿移出，脚大趾先着地，当脚跟着地时，承重腿不能弯曲，否则就没有伸拔效果。
其实练伸拔的主要目的是通过肢体的伸长练出太极拳的内功。
上面提道的内三合，在伸拔过程...[ 查看全文 ]
