小动作帮助女人缓解疲劳

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  赖床小动作可助有车族缓解疲劳

  标签：健康常识

  赖床小动作可助有车族缓解疲劳 赖床小动作可助有车族缓解疲劳 第一式：使劲伸懒腰 在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。 第二式：左右大扭身 取左侧卧位...[ 查看全文 ]

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  缓解身体酸痛的小动作有哪些

  缓解身体酸痛的小动作 为了帮助准妈妈尽量免受这些疼痛的困扰、更好地孕育宝宝，今天我们就来给准妈妈支支招，教准妈妈一些能缓解身体酸痛的小动作。 在怀孕期间，尤其是到了怀孕晚期，随着腹部慢慢增大，准妈妈常常会出现各种身体不适，如腰痛、腿痛、肩部酸痛等，这些不适的症状虽然不是非常严重，但却常常会影响准妈妈的行动和心理。 为了帮助准妈妈尽量免受这些疼痛的困扰、更好地孕育宝宝，今天我...[ 查看全文 ]

  阳光的味儿85

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  丰胸按摩小动作

  标签：丰胸

  案例分析 图钉提问： 我得乳房很小我想做丰胸按摩，我很羡慕别人的大乳房的，看到人家的那么大而我的那么小我就很伤心的，现在医学这么发达我就想去做按摩试试看，改变自己的小乳房问题，可不知道怎么做按摩才管用。 想得到帮助：我要做丰胸按摩怎么做呢？ 图老师解答： 您好，想要按摩丰胸的话，建议使用波丽妮雅美乳霜配合以下手法，用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时...[ 查看全文 ]

  1个人的芭蕾舞

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  瘦臀小动作

  长期久坐的人，臀部会逐步走形，而女性的臀部也是吸引人的一个部位，所以很多人越来越在乎瘦臀了。下面小编教大家一些简单的瘦臀运动，希望能够对想瘦臀的爱美人士有所帮助。 瘦臀小动作 瘦臀的一些小动作非常简单，在家中或者办公室就可以做。第一个动作半蹲，将两脚分开站立，保持与肩同宽。双手放在大腿上做支撑，慢慢将臀部蹲下，像坐在椅子上一样的姿势。保持这个姿势10秒左右，然后恢复，...[ 查看全文 ]

  54家教

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  顺产日常小动作

  顺产虽然对妈妈们来说比较辛苦，但是产后妈妈们的身体恢复也会很快。但是，并不是每个妈妈们都会顺产，想要顺产的话，妈妈们怀孕期间要做好运动，不能总是什么事情都不做。 顺产日常小动作 妈妈们想要顺产，平时就要多运动，从生活中的一些小动作做起，让宝宝和自己的身体更健康。妈妈们在家闲着的时候，可以盘腿坐，最好做在稍微硬点的地方。妈妈们平时在家可能会觉得很无聊，那不如就出去走走...[ 查看全文 ]

  李li1998

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  哪些小动作可帮助减掉小肚腩

  标签：小肚 减肥 瘦身

  哪些小动作可帮助减掉小肚腩 腹部减肥，除了要依靠可靠的运动减肥方法以外，在饮食上也应该合理的控制一下。多多的吃水果和蔬菜，不能过多的食用高热量高油脂食物。所以想要减肥的美眉们一定要注意饮食和运动一起进行。 想必很多人都被大肚腩困扰着，如何消除大肚腩实在是很多人都烦恼的事情。图老师小编为拥有大肚腩的美眉们推荐站立消除大肚腩减肥法以及形成大肚腩的美眉们推荐简单的腹部...[ 查看全文 ]

  反复考虑方法

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  简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  需要减肥又不想 运动 的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。 简单的减肥小动作 减肥的三个小动作 1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。 2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。 ...[ 查看全文 ]

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  哪些小动作可帮助排毒瘦腰

  标签：排毒 减肥 瘦身

  哪些小动作可帮助排毒瘦腰 两个瘦腰排毒动作简单易学，不会占用你太多时间，只要早上起床的时候拿出五六分钟的时间练习一下，就能帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。 对于很多女性朋友来说，腰部向来是个很让人头疼的部位，不仅赘肉容易堆积，想减肥也很困难，每次看到肚子上不断凸起的赘肉，便让人非常郁闷，想减掉腹部赘肉，难道就没有轻松的瘦腰方法吗？当然有了，看看...[ 查看全文 ]

  无可不何9

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  健康妙招：7个小动作一天不疲劳

  标签：生活常识 养生 健康

  导读： 梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟图老师图老师小编一起来看看其中的原因和玄机吧。 梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸...[ 查看全文 ]

  无法无天巡警

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  8个小动作练就女人最美的臀部

  标签：减肥 减肥方法

  如果你觉得你的“臀部轮廓”需要改善，那么正确的健身锻炼是可以提供很好的效果的，健身是一项健康并且拥有乐趣的运动，在这里我就来分享一下怎样拥有美丽的臀部吧。 最基本的臀部肌肉运动方式 决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆盖其上的脂肪。散步，跑步，登山和等运动来锻炼臀部。在健身的过程中，你可以着重进行这方面的练习，这些肌肉能够帮助建立一个更紧密，更全面...[ 查看全文 ]

  我恨学弟

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  小动作塑造美腿天后

  标签：瘦腿

  用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 1、干洗腿： 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 2、揉腿肚： 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~3...[ 查看全文 ]

  草木灰40

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  心理健康：几招小动作帮你缓解心理紧张

  标签：心理健康

  几招小动作帮你缓解心理紧张—— 面对新的环境，陌生的人群，很多人难免会出现紧张的情绪，时间久了还会影响人们的心理健康，因此做好心理紧张的缓解工作十分重要。下面小编就教几招小动作帮大家缓解心理紧张！  放松 身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。 1、...[ 查看全文 ]

  dsada767

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  气血不足调理小动作

  气血不足：眨眼   用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。   眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。 气血不足：转头   不管坐着或是站着，只要有...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  6个小动作 让女人的盆腔更健康

  标签：女人 健康 女人养生

  6个小动作 让女人的盆腔更健康 身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个小动作，可有效预防女性的盆腔慢性疾病。 1、摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双...[ 查看全文 ]

  红尘笑了烟缘

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  盘点老人健身日常小动作

  标签：老人 健身 老人养生 生活常识

  盘点老人健身日常小动作 远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。 张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织...[ 查看全文 ]

  联赛约球

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  6个厨房健身小动作

  标签：养生 健康

  踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 前后下腰 在洗碗池边，...[ 查看全文 ]

  宏缘草莓园

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  理解宝宝的交友小动作

  标签：宝宝

  理解宝宝的交友小动作 很多父母以为，宝宝要上幼儿园，才会开始学着交朋友，是这样吗？4个月的妞妞正躺在小床上东张西望，棒棒(9个月)驾驶着学步车横冲直撞地冲了过来，正好撞到了妞妞的小床上，妞妞的妈妈在房间的另一头看着，心想妞妞马上就会哇地哭起来。可是，妞妞却给了棒棒一个灿烂的微笑这是妈妈第一次看到妞妞对其他孩子微笑。啊！她在笑，她是想跟棒棒交朋友！妈妈为此发现心花怒放。注视、微笑、...[ 查看全文 ]

  摸球球追骆驼

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  9个小动作 甩掉皱纹

  标签：美容 美容方法

  皱纹的产生是由于皮下纤维层断裂、无法修复，形成内在的孔隙，从而体现在外就成为皱纹。但皱纹有定性皱纹与假性皱纹之分，假性皱纹除开年龄衰老的必然原因，大部分是个人生活不良好习惯和表情引起的，因此我们也称之为表情纹。假性皱纹如假性近视眼一样，是可以完全治愈的，只要坚持改掉到以下9种习惯就ok。 1 眯眼睛  在耀眼的阳光下或强光下，有人习惯眯起眼睛看东西；有人有轻度近视却不愿...[ 查看全文 ]

  我是土阿斗

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  减胳膊肥肉的小动作

  标签：养生 健康

  粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感，经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中tulaoShi.com加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧! 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。 双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。 右手握水瓶...[ 查看全文 ]

  大熊猫不在家

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  瑜伽小动作 轻松瘦局部

  标签：瑜伽 育儿知识 怀孕 孕妇

  饭后做瑜伽让你轻松瘦不停 饭后做瑜伽让你轻松瘦不停 现在很多女性都喜欢练习瑜伽的方法来减肥，明星也是一样，影星舒淇有个两个减肥秘诀，一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积，舒淇的方法确实有效，最近退出一种瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是饭后做瑜伽让你瘦不停哦! 练习 雷电坐 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板...[ 查看全文 ]

  磊大爷的故事

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