太极拳视频 太极松腰动作有哪些练习方法
太极拳视频 太极松腰动作有哪些练习方法
很多人学习太极拳时都不知道怎样学习松腰动作，因为这个尺寸很难掌握。那么，下面，图老师小编就来为你介绍一下关于练习太极拳时如何松腰胯，以及一些要点解释，一起跟着图老师小编学习一下吧!
练习太极拳怎样做才能达到松腰胯”呢
首先要弄清楚太极拳的腰在哪里，才好讨论腰如何来主宰
太极拳家所说的腰，应该包括人体躯干肋下胯上部位。具体从医学角度上来说，应是腰椎至尾椎这个范围，包括腰椎、骶椎、尾骨、双髋关节、骨盆及其附着的肌肉、神经、血管等。要松腰胯，具体做法是先顶头悬”，因为腰椎上接胸椎及颈椎，是上下一条线的主要负重部位，能顶头悬，这条线就能放松，上下就能无形中被拉长。
接着配合呼气、沉肩胛、松落胸背肌肉、松腹，使气落丹田、沉于骶髋，再贯于两脚心。因脊椎拔长，腰部松活，也使周身关节和肌肉放松，腕、肘、臂、胸、腰、胯、膝等也无一处无放松，无一处留有丝毫之拘滞之力。从而使两足有力，下盘稳固，并产生腰腿之力相连之感。
其次是意念上要放松
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