冬季连续熬夜三天后果会很严重
冬季人体需要更多的睡眠时间，要想睡眠质量高，最好别熬夜，连续熬夜不能超3天。
人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。冬季晚上10点入睡，早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远，需要早起，可以提前一个小时入睡和起床，以保证充足的睡眠时间。肖高辉说，现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。 大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚6－8点达到最高点，早晨9－11点是最低点。 他指出，人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。 早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。他告诫人们：熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分...[ 查看全文 ]
2015-07-01
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