冬季如何预防抑郁症的发生
气候，对人类的心理、生理及社会各方面都会带来一定的影响。在冬季，寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等的功能紊乱，因此冬季也是的多发季节。当然，其中绝大多数属于亚临床抑郁，表现不典型，经过适当调适，便会烟消云散。 健康知识
在冬季怎样进行身体调适，预防抑郁症的发生呢？ 生活小窍门
首先要加强体育锻炼。冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。 健康养生
二是注意身体平衡。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的来满足身体的需要，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含的蔬菜水果也不缺少。另外，在情绪低落时饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神...[ 查看全文 ]
2015-07-01
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