心理健康：选对阳光墙面让宅家温暖又放松相关文章推荐,2019心理健康

心理健康：选对阳光墙面让宅家温暖又放松的相关文章

心理健康：需要心理放松

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1、音乐欣赏。音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。 2、幽默。幽默是一...[ 查看全文 ]

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心理健康：三种放松法让你秋季心理健康

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炎炎夏日结束，度过了“桑拿天”，就准备迎接“秋老虎”。送你三招，让你在秋季身心愉快。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。 1、生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受...[ 查看全文 ]

小白菜1707
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心理健康：心灵养生让生活充满阳光

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你想在大多数时间里都感觉快乐吗?你想知道尽管生活很幸福，自己却不快乐的原因吗?如果你把重心完全放在错误或者批评上面，即使事情已经过去了还让这些琐事折腾的百转千回，你就真的要来找找快乐的秘诀啦。今天，要教你如何将微笑挂在脸上。你不用继承巨额遗产，只需采用新的思维模式就能迅速提高幸福指数。 1、奉献太多并不好航空公司告诉你一旦发生危险，先戴上氧气罩再去帮助旁边的人是正确的。这不...[ 查看全文 ]

你意大利
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心理健康：放松法治疗失眠心理

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古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票...[ 查看全文 ]

彼岸的紫藤
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心理健康：教你训练心理放松方法

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(1)将注意高度集中于自我暗示语上;(2)需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象;(3)能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松;(4)进行深沉而缓慢的腹式呼吸。放松练习程序准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自...[ 查看全文 ]

M丶小敏姑凉
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心理健康：教你几个心理放松的方法

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准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上，双腿和脚取舒适的姿势，脚尖略向外，闭上双眼;3躺式：仰面躺下，头舒服地靠在枕上，两臂微微弯曲，手心向下放在身体两旁，两腿放松，稍分开，脚尖略朝外，闭上双眼。准备动作：想象...[ 查看全文 ]

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心理健康：放松生活缓解抑郁情绪

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专家普遍认为，大多数抑郁情绪均由思想消沉引起，消极思想产生消极心境，内心深处感到整个世界一片黑暗，并且越来越肯定现实就是那样糟糕，从而因为曲解现实而造成心理压力。专家强调，并不是情绪决定思想，而是思想支配情绪。可见消极的思想是形成抑郁的主要原因，只有通过正确有效的方法进行引导，抑郁就能得以缓解。 1.寻找原因蝎尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁...[ 查看全文 ]

老男孩and女神
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心理健康：打造阳光心理的方法

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我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的态度。态度变了，对事情的看法就变了。我们改变不了事情就要改变对事情的态度。改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。学会享受过程享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果。生命是一个括号，左边括号是出...[ 查看全文 ]

寻找小虎队
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心理健康：让自己彻底放松的九种心理按摩法

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1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。 2、音乐欣赏。音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干...[ 查看全文 ]

____大艺术家_
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心理健康：让心理去旅游来一场身心的深度放松

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我们生活压力大，也必须通过旅游等减轻压力的方式来让自己放松，缓解心理的疲劳。五一来临，我们在旅行的同时也给自己的心理放个假吧！国庆、春节“黄金周”，五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，“心理旅游”也许很多人都没有听说过———就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。与一般的旅游...[ 查看全文 ]

zhang2734147
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心理健康：心理放松法可以帮助你安然入睡

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躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都...[ 查看全文 ]

那一年0這一天
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心理健康：学会放松生活才能更美好

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现在我们的压力大，神经长时间处于紧张的状态中，这样的生活和精神状态怎么能让自己的生活更好呢？即使你用自己的努力换来了更多的金钱，可是金钱能买来你的快乐和事业的成功吗？想让生活更美好，放松自己很重要。从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。想达到这个目标，只需常做5件事。 1.深呼吸面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识...[ 查看全文 ]

相逢她恨晚
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心理健康：推荐：“八不要”让你保持心理健康

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随着生活节奏快速化，现代人的压力和痛苦指数大幅提升，忧郁成疾、自杀等社会新闻常出现在媒体上。因此如何保持心理健康对于构建和谐社会十分重要，做到以下“八不要”助你收获健康心理。一不要“忧虑过度” 虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神...[ 查看全文 ]

琥珀春秋_皓
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心理健康：阳光可以给你带来更多的健康

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人的心情总会有失落的时候，然而失落的你，会用什么样的方式来让自己的快乐起来呢?下面一个好方法，小编介绍给你，那就是我们常见的阳光，它或许可以给你带来更多的健康哦。什么影响心情?你可曾发现阳光能为你带来快乐。很多人都会出现下雨天心情烦躁的情况，很多人都喜欢阳光明媚的天气，雨后的太阳总是让我们感觉心情舒畅。为什么会有这样的现象呢?亚伯达大学的沃斯教授(E.Howarth)通过研究发现，气温、...[ 查看全文 ]

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心理健康：心理保健让儿童心理健康发展

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儿童心理健康需要引起家长的重视，儿童心理一旦出现问题会影响学习和生活。所以做好儿童心理保健很重要，对儿童健康成长有很多帮助。那么儿童心理保健要怎么做呢?下面小编为大家介绍儿童心理保健的要点。 1、尊重孩子自尊心。孩子虽小，但是也会有自尊心的。如果孩子自尊心受到伤害，会让他产生怀恨和害羞的心理，应对到心理健康的发展。 2、锻炼孩子独立性。过分的关心孩子，任何事情都替他处...[ 查看全文 ]

咪大就是美
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心理健康：这些方法塑造阳光的心态

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人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、达观的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。第一种方法：改变态度改变不了事情，就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。有一个成语叫“塞翁失马...[ 查看全文 ]

美好展望
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心理健康：选对适合你体质的散步方式

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散步也要讲方法散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步。散步也要讲方法散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步。普通散步(每分钟60~90步，每次20~40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者; 快速散步(每分钟90~120步，每次30~60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者; 背...[ 查看全文 ]

中华崛起7777
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心理健康：温暖身心不妨做做环保小事

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当你觉孤心理麻木，或者常感觉到身心俱疲的时候，不妨想些办法让自己找些可以温暖自己内心的事情做一做，而在我们生活中，最简单的就是做一些对环保有益的事情，这种方法是很有效的。从自身做起保护环境，不仅为减少空气污染贡献力量，还能温暖内心，增加满足感。荷兰格罗宁根大学的心理学家发现：当人们觉得自己做了一件对环境有益的好事后，身上真的会有一股暖流经过。研究人员选取了一群学生，...[ 查看全文 ]

SZYTKY
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心理健康：积极放松打赢心战失眠不可拍

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我国成年人中睡眠障碍发病率高达35-40%，有人是短期失眠，有人是长期失眠。目前，该院每天要收治120-160例睡眠障碍病患。“压力增大，是导致失眠率上升的关键原因之一，现代人各有各的烦恼，焦虑是普遍现象，有人担心房价上涨，有人担忧孩子入学名额。几乎人人都有压力。” 失眠不仅本人非常痛苦，更严重的是给安全带来隐患。中大医院心理精神科牟晓冬博士说，失眠通常指患者对睡眠时间或质量...[ 查看全文 ]

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心理健康：放松自己大脑的几个小技巧

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在忙碌的工作和学习中，是不是常常感觉自己的大脑疲惫不堪，常常出现记忆力下降的问题？大脑的疲惫会影响到工作的效率，解决这一问题，专家给出了下面的这些建议。当你疲惫时，不妨试一试。你是否觉得自己老是记不住事情，总觉得自己的记忆力不够好，老是被人说健忘?近日，美国“MSN网站”健康生活频道请来两位美国科学家，教给大家一些提高记忆力的方法，让你记牢事情，摆脱“健忘”...[ 查看全文 ]

心高所以孤独
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