减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
肥胖的人食欲都很旺盛,减肥要减食,并且需要坚持较长的时间,以致常有吃饭时食欲不能满足的情况。因此,在选择食物及烹调方法上,要注意既保证营养需要,又热量低且体积大;既有色、香、味的配合,又经常有变化,并能满足食欲,这样才能坚持,达到减肥目的。
适宜食物
1、不应减少蛋白质:
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