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减肚子赘肉运动方法曝光 教你腹肌减肚腩方法

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌....



上班族最头痛的是小肚子问题。天气越来越热了,衣服也越穿越少,怎样减小肚子,下面小编教你6招减肚子(图老师整理)最有效的运动,赶走小肚子上的赘肉,重新拥有纤细腰肢。

减肚子最有效的运动
1、特效仰卧起坐
特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大,并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾,臀部以下探出床外。弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松...[ 查看全文 ]

2015-08-21 标签:

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