怎样瘦腰最快最有效 教你快速减掉腹部脂肪
不想要节食，又想让腰腹部赘肉消失，除了运动之外，就别无它法。今天教你四种简单易做的瘦腰运动。只要睡前抽１０分钟，躺在床上就能塑出小蛮腰。改善腰部曲线和便秘情况。
不想要节食，又想让腰腹部赘肉消失，除了运动之外，就别无它法。今天教你四种简单易做的瘦腰运动。只要睡前抽１０分钟，躺在床上就能塑出小蛮腰。
工具/原料
一件宽松的衣服
一张床
步骤/方法：
1仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。
2利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。
3平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
4双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
5仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。
