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俯卧撑是一种方便而有效的健身运动。俯卧撑并不需要特殊的设备,而是用自己的身体重量作为阻力的一种锻炼方式。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑通常被认为是男性的运动,然而,健身专家研究发现,俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。据权威数据显示,俯卧撑是女士塑造胸tulaoshi.com型,紧致胸部最简便的健身方式。
如果你对做一个标准的俯卧撑有问题,因为女人胸部主要由乳腺、脂肪、纤维束、肌肉组成,想减肥,想健胸,想保持挺拔又不想手臂明显变粗,你可以试试女式俯卧撑。这种形式的俯卧撑实用膝盖做支撑,而不是脚趾。这种轻微的修改减少了负载,使上推更容易一些。
女士俯卧撑
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2015-08-25
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