猫伸展式是瑜伽练习中常见的一个体式,通过呼吸结合腰背部的运动来完成,猫伸展式可以使脊椎得到较充分的练习,增加脊椎的灵活性,伸展背部,使背部和肩部(图老师整理)得到较好的伸展。
猫伸展式是瑜伽练习中常见的一个体式,通过呼吸结合腰背部的运动来完成,猫伸展式可以使脊椎得到较充分的练习,增加脊椎的灵活性,伸展背部,使背部和肩部得到较好的伸展,同时按摩腹部,增强消化功能,改善便秘情况,该体式非常的温和、安全,可以常加练习,尤其在睡前练习,可改善睡眠质量。
瑜伽猫伸展式2.吸气,随着吸气,背部慢慢向下,臀部自然向上翘起,胸部向上提升,头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起...[ 查看全文 ]