许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼,用了很多方法,想让自己的胸部变大,却成效甚微,下边小编为你推荐几式丰胸瑜珈,帮你实现完美胸型,让你拥有迷人上围曲线。
许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼,用了很多方法,想让自己的胸部变大,却成效甚微,下边(图老师整理)小编为你推荐几式丰胸瑜珈,帮你实现完美胸型,让你拥有迷人上围曲线。
上狗式
俯卧,双膝分开约一拳宽,脚掌着地,双臂自然置于体侧。屈肘,双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,双腿完全离开地面,并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面,在极限处伸展脊柱,上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
练习收益:这个动作增强脊柱弹性,改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环,能缓解背痛。由于胸部扩张,身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强...[ 查看全文 ]