你从微信朋友圈里得到的一条真理是:越健康越快乐,越健康越迷人。然而想要达到最佳锻炼效果,专家建议每周至少坚 持3 小时有氧运动和活力运动的组合——比如慢跑、散步等,还要保持最少两组力量训练。不过,恐怕只有小部分人才明白这些数据的重要性。可为什么我们做不到?很 可能因为你没找到最能激励自己的好办法哟。
1 计划在前头
“像健身这种需要极大意志力的事情,要坚持 达到目标,最好的办法就是提早做好计划:每周什么时候、什么地点、如何去做,都要详细精准。”社会心理学家、《成功学:如何实现我们的目标》的作者 Heidi Grant Halvorson博士如是说。“比如周一、周三或者周五,我要去健身房参加早晨7点的搏击训练课!”这种被称为“如果/然后”的严格计划,会将你的健身 成功概率提高到300% !
2 投资让你微微有些肉痛的金钱[ 查看全文 ]