六种低热量食物吃饱享瘦
现在，不管是网络上，还是朋友之间的互相介绍，减肥方法都是越来越多，但是盲目减肥只会适得其反，科学减肥才是真理。怎样科学减肥？当然是吃低热量食物。哪些又是低热量食物呢？今天，小编就为大家一一介绍。
什么是能量密度？
能 量密度是指一定分量食物中所储存的卡路里的量。人体每天都在持续消耗卡路里，而相同量的食物所含有的卡路里及能量也有很大差异。其中，食物中的水便是影响 能量密度的要素之一。例如，含有大量水分的蔬菜沙拉是一种相对低能量密度的食物，而含有较少水分的椒盐卷饼则是一种含有相当高能量密度的食物。所以千万别 觉得“我只吃一点点椒盐卷饼”无所谓，我想告诉你的是，你吃进去的卡路里足以毁掉一天的辛苦锻炼啊！
能量密度的重要性
能量密度在体重控制中显得尤为重要。研究表明，若人们在饮食中注重摄入低能量密度的食物并保持饱腹感，有利于减少进食，有助减肥。
“减肥型”食物金字塔
能量密度与食物金字塔有着密不可分的关系。而高能量密度食物正是减肥“杀手”。要建立一个科学的饮食计划，第一步应...[ 查看全文 ]
