健康减肥方法一:睡觉减肥法
睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。
法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节 脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。
调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时,这些人的体重平均增加了5 磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不 足也能够导致体重增加。
健康减肥方法二:做家务减肥法
一过完年,浩浩荡荡的减肥大军开始了“战斗”。做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能 消耗热量,...[ 查看全文 ]