虽是小寒,可是这几天的天气丝毫没有冷的感觉,更像是秋天。街上有不少MM都光腿,忍不住秀出自己的美腿。看来瘦腿任务,MM们真的丝毫都不能松懈。那在冬天有什么瘦腿的好方法呢?今天,小编就教大家几个冬季最适合的瘦腿妙招。
最有效的瘦腿方法
1、高强度拉伸
step1:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。
step2:身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。
step3:双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。
作用:可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,深度放松紧张的小腿,逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形,特别适合(图老师...[ 查看全文 ]