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让你一身病的十一种坏习惯

  1、发短信

  诱发疼痛部位:颈部和肩部

  人们在发送短信时,通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态,这与在电脑前打字相似,所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张,无法得到有效的放松,最终产生酸痛感。

  如何避免疼痛:健康研究顾问建议我们,在发(图老师整理)短信或做其他精细动作的工作时,尽量放松紧张肌肉,以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松,然后肩膀向后或者向前做圆周运动,亦或者是重复提升和下降肩膀的动作,待肌肉全部放松后在进行工作。

  2、胃酸倒流

  诱发疼痛部位:喉

  胃酸倒流伤害的不只是你的胃,还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙,如果胃酸倒流出现在夜里,那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。

  如何避免疼痛:最有效的办法就是防止养胃,防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整,比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等;少食多餐;睡觉前三个小时不要进食;要戒烟;如果可以的话还可以加高床头高度,让身体水平向上倾斜,也都会缓解胃酸倒...[ 查看全文 ]

2015-08-31 标签:

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