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后“末日”时期 盘点男女老少长寿秘笈

  男女老少14个长寿小贴士

  1、吃早餐

  可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  2、养狗

  可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。

  3、了解自己身体症状(预警征兆)

  年轻12岁。预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

  4、运动

  年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  5、每日小饮一次

  年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  6tulaoshi.com、交朋友

  年轻2岁。加强与人交往。不少研究结果表明,许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往,能起到排解郁闷,舒缓情绪的作用。此外,和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。  7、大笑

  年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦...[ 查看全文 ]

2015-08-31 标签:

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