冬季养生要注意什么呢
冬天就快到要了，朋友们又开始找出冬天的衣服准备过这个冬天，不过，这显然还是不够的，不仅仅是保暖重要，一些可能被大家忽略的问题也是有必要进行的，这样就能更好的过完这个冬天，同样，这些方法不仅有效，而且非常简单实用。
【起居】 早睡晚起“养藏” 锻炼前注意热身
立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。 “藏养”首先要保证充足的睡眠。人在冬天，应尽量早睡，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。另外在精神方面，也要注意调节情绪，保持阳光快乐的心情。冬季万物萧索，加上阴天较多，人易心情不快，因此，要学会调整情绪。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方式宣泄出来，保持心态平和。
冬季锻炼必不可少，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，比如：伸展肢体、慢跑、轻器...[ 查看全文 ]
2015-08-31
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