2组瘦身运动 效果一级棒
下面给大家推荐两组瘦身运动，瘦身效果一级棒！
瘦身方法一：简单打造平坦小腹
说到想要紧致的部位，肯定少不了腹部。很多人通过减少食量让小腹瘦下来，但说到底这只是缓兵之计，并不能从根本上解决腹部问题。
下面介绍的动作，通过不稳定的状态，对骨盆施压，虽然简单，但是可以有效消除体脂肪，打造平坦、具有线条美的小腹。
动作的关键是要活动到核心肌群。
在腹部往腰部靠近的过程中，背部不要弯曲。这套动作对平时不擅长运动的人来说，也是没什么难度的，可以放心大胆地尝试。
1、准备一个0.5~2kg重量的哑铃，或者可以用装了水的塑料瓶代替。坐在地面上，两膝弯曲。
2、握住哑铃，手臂往胸前伸直，让骨盆立起。注意不要驼背。
3、 将右脚后跟往前伸出，但不要离开地面。
4、配合...[ 查看全文 ]
