省时省力 健身塑形要多练练这四招
动起来，运动的女人最美丽。下面四种锻炼方法，更有助于女性强骨健身。
省时省力 健身塑形要多练练这四招
1.大树操帮女人强壮脊柱
方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。
2.女人也要打通“任督二脉”
方法(图老师整理)：小说里常说练武功要打通任督二脉，其实打通任督二脉并非小说里“武林高手”的专利，作为普通的女人，也可以尝试打通任督二脉。方法也非常简 单：首先要找到任督二脉，头顶的百会穴向前和向后分别是任督二脉。要打通任督二脉，要取站姿，双手大拇指交叉，两手心朝同一方向，两臂伸直上举到头部上 方，之后屈膝，让全身来一次前后摆动，做鱼状。[ 查看全文 ]
2015-09-07
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