减肥超级食品助你“享瘦”一生
所谓的减肥超级食品就是营养素的聚集体,它们有助于骨骼健康,可以预防慢性疾病,改善视力,甚至还可以让你保持思维敏捷。但是,你可能不知道的是这些食物同样也可以帮助你保持苗条身材。
1黑豆
一杯黑豆包含的优质蛋白质高达15克,而且不含任何的饱和脂肪,这是其他优质蛋白质来源的食物所做不到的,比如红肉。
2燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,饱腹感极高。半杯燕麦中含有4.6克的抗性淀粉,这种健康的碳水化合物可以促进新陈代谢,燃烧脂肪,而且不会被人体吸收。
3鳄梨
鳄梨中富含健康的单不饱和脂肪酸(图老师整理)—油酸,会引发身体的饥饿感。在接下来的一个季度里,坚持每天吃半个或1/4个鳄梨,观察腹部脂肪的变化,它会奇迹般地慢慢融化掉。此外,鳄梨中还富含膳食纤维和蛋白质。
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