小编推荐 一周走路也能瘦身
快慢节奏式运动：
以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟(速度标准为20分钟1英里)，随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟(速度标准为15分钟1英里，或者更快)。重复5分钟放松脚跟步伐。
踮跟前进式
非常部位：臀部，胫骨
1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。
2.右脚跟向前跨越(注意保持脚尖离地，脚跟支撑)时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。
3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。
4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但速度。
脚尖前tulaoshi.com进式
非常部位：手臂，腹部，小腿肚
1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进(犹如芭蕾舞者)。
2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。
3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。
4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。
5.保持一分钟脚尖步行姿势，...[ 查看全文 ]
