孕期准妈妈如何运动好
孕期不是光是吃好喝好就可以了，还需要做运动的，以保证身体健康和生产的顺利。
适度的运动对于孕妈咪及腹中胎儿的好处如下：
1. 减轻怀孕期间的不适症状(如抽筋、水肿、腰酸背痛等)。2. 促进血液循环。3. 增加骨盆腔和产道肌肉的弹性。4. 有效减轻分娩时的阵痛并缩短生产的时间。5. 减少生产时可能造成的产道裂伤与出血。
注意事项：
1. 室内运动场所应保持空气流通。2. 进行运动时应选择硬板床或者是地板。3. 运动前应先排空膀胱。4. 避免在饭前或饭后1小时内做运动。5. 运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。6. 运动方法及步骤应正确，同时注意运动时的安全。
如果孕妈咪本身有心脏病、气喘病史或者是破水早产、子宫颈闭锁不全、阴道出血、妊娠毒血症以及前置胎盘等症状或现象，则应立刻停止运动。另外，孕妈咪...[ 查看全文 ]
2015-09-22
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