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各个时间段孕妇吃什么补充营养?

怀孕初期的孕妇抵抗力相对较差,易患病,这会影响胎儿在母体内的发育,所以在怀孕期间,一定要保证孕妇的营养摄入,保证营养的全面到位对于妈妈和宝宝来说都非常的重要。

  孕早期要保证足够的营养摄入

  在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口,是应对早孕反应非常有效的办法——在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。早孕期食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。。

  孕早期的明星食品

  优酪乳:除了牛奶以外,孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶,优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。

  柚子:可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病,及怀孕早期的呕吐。

  孕中期要做到营养均衡

  胃口大开的孕中期妈...[ 查看全文 ]

2015-09-22 标签:

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