孕3月后练瑜伽助顺产 8类动作孕妇不宜做
瑜伽越来越被更多人所熟知，怀孕期间的女性也是可以练习瑜伽的哦。不过，由于孕期是一个特殊的时期，所以在练习的时间和动作上都会有一定的限制和要求。如果，你也想在孕期练习瑜伽，不如就先来了解孕期练习瑜伽的时间和不能做的动作吧。
孕妇练习瑜伽的时间
孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。
那么，哪些动作是孕妇绝对不能做的呢？
孕妇不能做的瑜伽动作
后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
腹部着地的动作也绝对不可以。凡是腹部训练...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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