孕期准妈妈可以多散步,这是一种很好的运动方式,危险系数低,而且能够增加孕妇的耐力,对分娩是很有好处的,不过,孕妇散步也需要注意一些事情。
一、孕妇散步的注意事项
1、准妈妈在散步的时候,同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至
1小时左右,注意速度,地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
2、孕妇散步时不要在饭后马上进行,更不要在雨后、雪后锻炼,因为雨雪天路面湿滑,容易摔倒,威胁健康。
3、散步时要和缓,心里不慌,脚下不乱,从容地行走。做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而不喘。这样有利于气血畅达,百脉流通,内外调和。散步行走,地点不拘,或在庭院花木丛中,或在旁前屋后青草绿叶之间,惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去,因为这不仅是车撞人碰,不安全,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被打乱,影响锻炼效果。
4、孕妇散步时间要合理。孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。
二、孕妇散步要慎择环境[ 查看全文 ]